Quels sont les meilleurs exercices pour le haut du corps sans matériel ?

Question détaillée

Question posée le 12/01/2016 par Anonyme

Je souhaite muscler le haut de mon corps. Notamment les biceps, pectoraux et les abdominaux. Mais je ne peut pas acheter de matériel

1 réponse d'expert

Réponse envoyée le 10/02/2016 par un Ancien expert PagesJaunes

Bonsoir,

pour les exercices sans matériel, voici quelques exemples pour les abdominaux :
https://entrainement-sportif.fr/musculation-abdominaux.h...

Pour les pectoraux, vous prenez un ballon gonflé que vous serrez entre vos deux mains face à face au niveau du thorax. Poussez avec vos deux mains comme si vous vouliez exploser le ballon puis relâcher et recommencez.

Faite toujours attention à vos positions pour ne pas abimer votre dos. Et veiller à toujours travailler de manière symétrique et équilibrée Droite/gauche, avant/arrière et Haut/bas. Si vous ne musclez que le haut du corps ou que la musculature avant vous allez créer un déséquilibre et des douleurs ou gênes, dues aux adaptations de contraintes que votre corps devra fournir, risques d'apparaitre.

Espérant vous avoir aidé.

Bien cordialement

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