Abdos gonflés, comment les corriger ?
Question détaillée
Je me présente rapidement, Je suis une jeune de 19 ans et depuis 1 mois et demi je me suis remise sérieusement au sport.
Je fais notamment pas mal de relevé de buste. Sauf que je ne savais pas que c'était pas bon, et je me retrouve avec un ventre gonflé par les abdos, surtout sur le bas du ventre.
Donc j'ai arrêté et je me suis mise au gainage.
Je me demande donc si ce sera suffisant et si cette "boué" partira rapidement ?
Merci bien :)
1 réponse d'expert
Réponse envoyée le 23/03/2016 par un Ancien expert PagesJaunes
Bonjour,
A 19 ans, rien n'est perdu... En revanche cette expérience montre qu'il faut être très prudent dans les mouvements et sur leurs effets...
Travailler le gainage n'est pas ce que je préconiserais dans l'immédiat !
Voici les choses à prendre en compte au départ :
- Votre tendance naturelle, il y a les grands minces, les petits râblés, les personnes qui ont tendance à prendre "du poids".... Il s'agit bien ici du NATUREL... Chassez le naturel et... !
- Ce que vous souhaitez et comment vous vous l'êtes ancré, c'est la visualisation (bien connue de tous les sportifs de haut niveau et pour cause)
- Votre alimentation et plus généralement votre rythme de vie
- Enfin (et seulement enfin), les exercices que vous allez mettre en place !
Pour vous donner une réponse (bien qu'il faudrait idéalement vous voir pour pouvoir être garant), pratiquez une activité régulière et régulatrice... La meilleure est la marche rapide.
Après une semaine de séquences de marche, vous pourrez attaquer un footing léger en déroulant bien les chevilles. Attention, ce footing a pour but de travailler les abdominaux, il faut donc travailler la posture de telle sorte que vos abdominaux travaillent. Pratiquez le chant et la respiration abdominale (je ne peux pas tout développer ici, mais si besoin, n'hésitez pas à me contacter !)
A partir de là, votre corps va se rééquilibrer (je dirais réinitialiser) et reprendra sa tendance naturelle. Vous pourrez alors entamer vos travaux de sculpture, assistée de quelqu'un qui a des connaissances :)
Bon courage !!!
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