Âgée de plus de 5 000 ans, la civilisation chinoise se maintient toujours en forme. Et si c’était grâce à la gym ?
Idéale pour entretenir la forme physique et mentale, la gym chinoise permet un véritable regain d’énergie. Parfaitement adaptée aux seniors, elle peut également s’adresser à tout le monde : petits et grands, sportifs ou non.
Vertus de la gym chinoise
Appelée qi gong, la gymnastique énergétique chinoise est une discipline que les Chinois associent à la médecine traditionnelle. Ses vertus sur la santé sont telles qu’elle est reconnue aujourd’hui par le ministère de la Jeunesse et des Sports, et ce depuis 2007.
Basé sur la circulation des énergies, le qi gong permet :
- un bon entretien de la souplesse des articulations ;
- un travail sur le souffle ;
- un renforcement de l’équilibre et du tonus musculaire ;
- une meilleure gestion du stress ;
- une amélioration de la mémoire ;
- une amélioration des fonctions physiologiques, à savoir :
- cardiaques ;
- digestives.
- une régulation de la tension artérielle ;
- une meilleure immunité : le qi gong a un impact considérable sur la prévention des maladies physiques et mentales.
Si elle est vivement conseillée aux seniors, la gym chinoise n’en reste pas moins une gymnastique pour tous, quel que soit le niveau sportif et le potentiel corporel. D’ailleurs, les mouvements étant effectués sans heurt, la gym chinoise est idéale pour les personnes en convalescence ou fragiles.
Gym chinoise : mouvements pratiqués
Véritable source de bienfaits, la gymnastique énergétique chinoise a pour but de capter l’énergie afin de lui permettre une bonne circulation à travers le corps. Elle inclut :
- des mouvements lents à pratiquer en douceur ;
- des exercices basés sur les sonorités ;
- de la relaxation ;
- de l’automassage ;
- un travail sur la respiration ;
- des mouvements capables d’agir sur la concentration et qui impliquent tout autant :
- l’esprit - shen ;
- le corps - jing ;
- l’énergie - qi.
Quel tarifs pour s’y essayer ?
La médecine chinoise s’adresse à tous les publics, sans contre-indication. Avant de se décider, il est possible de la tester en seulement deux voire trois séances au maximum.
Pour pratiquer cette discipline, il faut compter :
- 16 € en moyenne pour une séance ;
- 30 à 35 € pour la licence (tarifs relevés en 2014, en province).
Et pour aller plus loin, en étant mieux dans son corps et dans sa tête :
- Senior : quel sport pratiquer ?
- Les 7 autres façons de respirer
- 11 trucs pour avoir plus d’énergie le matin