Le pullpush, mot qui signifie « tirer-pousser », est un nouvel accessoire pour pratiquer l’aquagym qui a été créé par la marque Nabaiji, du groupe Décathlon. Il est basé sur le constat que la résistance de l’eau est 15 fois supérieure à celle de l’air. Il se présente sous la forme d’une fleur munie de pétales souples et dont le centre comporte une poignée pour la main.
Le pullpush se vend par paires et peut être utilisé aux mains mais aussi aux pieds grâce à un accessoire appelé « fixopié ». La façon dont les pétales oscillent dans l’eau fait penser aux mouvements de la méduse.
Le point dans notre article.
Principe du pullpush
L’utilisation du pullpush ne nécessite pas de savoir nager, sauf pour les exercices du bas du corps qui se font en eau profonde. Il est souhaitable de s’équiper d’une ceinture de flottaison.
Lors de chaque mouvement effectué, les cinq pétales souples offrent une résistance accrue à l’eau. Les poignées ergonomiques permettent une bonne prise en main.
Pour faire travailler le bas du corps, on enfile des sortes de chaussures appelées « fixopié » et on accroche les pullpush dessus.
Exercices avec le pullpush
Se muscler le haut du corps
Ces exercices permettent de faire travailler les muscles des bras mais aussi les pectoraux.
Tous les exercices se font en prenant le pullpush, en saisissant la poignée par le dessus, puis par le dessous. Voici quelques exemples :
- prendre un pullpush dans chaque main et, en partant de la position bras fléchis paumes tournées vers le bas, descendre les mains comme si on voulait appuyer sur l’eau ;
- bras en position horizontale, il faut les ramener sur le devant du corps ;
- en partant bras fléchis, on ramène chaque bras en alternance vers la poitrine.
Se muscler le bas du corps
Les fessiers et les muscles des jambes sont particulièrement concernés. La ceinture abdominale n’a pourtant pas été oubliée.
Pour cela, il suffit de fixer les chaussants et d’y clipper les pullpush. On peut pratiquer l’aquarunning ainsi équipé.
Bienfaits du pullpush
Comme tous les sports pratiqués dans l’eau, la pratique du pullpush permet d’augmenter sa résistance cardiaque.
La pression exercée par l’eau sur le corps permet d’améliorer de manière considérable la circulation et en particulier celle des membres inférieurs.
La peau est, elle aussi, très largement bénéficiaire des ces exercices.
Achat et prix d’un pullpush
Il peut se faire uniquement dans les magasins de la marque Décathlon ou sur le site Internet de la marque.
Le pullpush coûte 14,95 € alors que le prix du fixopié est de 8,95 €.
Pour en savoir plus :
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