Apparue en France en 2008, la Zumba est un véritable succès planétaire : se dépenser et se déhancher en suivant les rythmes endiablés de la musique latine.
Quels sont les bienfaits de cette danse fitness ? On vous en dit plus.
Définition de la Zumba
La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes :
- elle allie exercices physiques, danses (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines ;
- l’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.
La Zumba a conquis près de 15 millions de personnes à travers le monde, qui la pratique dans 180 pays.
Bienfaits de la Zumba
La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet :
- d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ;
- de développer l’endurance et la coordination ;
- d’apprendre à suivre une chorégraphie ;
- de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ;
- de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).
1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées !
Zumba : comment se déroule une séance ?
Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure :
- Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
- Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.
- Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
- La séance se termine par un temps d’étirement.
Pour aller plus loin :
- Tous les bienfaits de la danse sur notre page de guide.
- Comment s’y prendre pour se muscler à la maison ?
- Programme de musculation : comment l’organiser au mieux ?