Le rameur est un accessoire de fitness comme le stepper, le vélo elliptique, le vélo d’appartement, la plateforme vibrante, le tapis de marche ou la plateforme oscillante.
Qu’est-ce qu’un rameur ?
Le rameur est l’un des accessoires de musculation traditionnels. Comme son nom le laisse entendre, il permet de reproduire le mouvement d’un rameur comme sur un aviron. Grâce à son siège coulissant et à ses poignées, il permet de travailler tout le corps.
L’appareil permet néanmoins de travailler particulièrement les muscles des bras, les abdominaux, les muscles du dos, les fessiers et les cuisses.
Le rameur est considéré comme un appareil de fitness dans la mesure où son action ne participe pas de la prise de masse, mais plutôt de l’amélioration de la souplesse, de l’endurance et des fonctions cardio-vasculaires.
2 types de rameur
Il existe 2 principaux types de rameur :
- Le rameur à tirage central :
- Ce rameur permet un travail cardio plus important que le rameur à doubles rames, mais un travail musculaire moindre.
- Ces rameurs sont idéals pour les programmes minceur et tonification.
- Le rameur à doubles rames qui permet un travail musculaire plus important que le rameur à tirage central.
Comment choisir un rameur ?
Si bien souvent le prix est un critère discriminant, il est conseillé de ne pas sacrifier la qualité. Il est donc conseillé d’essayer le matériel pour vérifier s’il convient à votre morphologie et s’il résiste au type d’effort que vous lui imposez. La stabilité est un gage d’efficacité.
Il est intéressant de faire attention aux possibilités de rangement : certains modèles savent se faire tout petits et se glissent sous un lit.
Avant de comparer différents modèles, il faut noter les points suivants :
- le niveau des pratiquants ;
- les gabarits concernés (important si l’on veut adapter l’appareil à plusieurs morphologies) ;
- la régularité de l’usage ;
- les objectifs (perte de poids, cardio-training, renforcement musculaire) ;
- les goûts : esthétisme, design, couleur, etc.