La musculation est une activité physique qui peut se pratiquer partout. En faire chez soi est une opportunité que beaucoup apprécient. Toutefois, nombreux sont ceux aussi qui aiment se rendre dans une salle de musculation.
Pourquoi se muscler à domicile ?
L’entraînement de musculation chez soi présente de nombreux avantages :
- Possibilité de faire des exercices à n’importe quelle heure de la journée et de la semaine : pas besoin de se limiter aux horaires d’ouverture d’une salle et de dépendre de la disponibilité des différents appareils de musculation. Pas de trajets à faire.
- Souvent moins onéreux : pas d’abonnement à payer, un peu de matériel suffit parfois pour quelques dizaines d’euros : banc de musculation, haltères… Si besoin, il est toujours possible de racheter des poids (1 € le kg de fonte)
- Si vous faites appel à un coach sportif :
- Des conseils de pro personnalisés pour différents objectifs (la perte de poids, le bien-être, remise en forme, gestion du stress, le renforcement musculaire, etc.
- La préparation physique, en vue d’une compétition par exemple.
- Le coach se déplace chez vous avec son matériel. Certains coachs sportifs proposent un bilan forme à domicile, gratuit et sans engagement.
- Il est possible de payer ces cours à domicile avec des chèques CESU.
Comment se muscler chez soi ?
Pour suivre son programme d’entraînement à domicile, il est important :
- D’être motivé et organisé : les tentations sont nombreuses de se distraire et de ne pas structurer son travail. Il est indispensable de fixer un planning de travail, d’espaces les séances pour permettre la récupération.
- De s’équiper en conséquence et avec du matériel adapté à ses objectifs : vélo elliptique, stepper, barres de musculation, machines à charge guidée si l’on dispose des moyens…
- De consulter les sites internet spécialisés, les DVD ou les livres qui parlent de la musculation à domicile. Cela permet de compenser l’absence d’un coach.