

Dans le monde de la musculation et du renforcement musculaire, plusieurs critères physiques et génétiques servent de repères pour s'identifier à un type morphologique, définir un programme d'entraînement adéquat et une alimentation adaptée.
Tout comme il est important de comprendre le fonctionnement du muscle, il est préférable de connaître son morphotype musculaire.
Qu'est-ce qu'un morphotype ?
Le morphotype est un terme technique qui sert à désigner la silhouette selon plusieurs critères de différenciation. Le morphotype de chaque individu est paramétré par ses gênes.
Ainsi, certaines personnes vont être grandes, élancées, avec des muscles longs, tandis que d'autres auront un profil plus trapu avec des muscles plus ronds. De la même façon, certaines personnes restent plus facilement minces quel que soit leur régime, tandis que d'autres auront tout le mal du monde à perdre quelques kilos.
Cependant, au-delà des prédispositions, tout le monde est capable de se muscler et de redessiner sa silhouette. Dans tous les cas, cela passe par le travail.
Les différents morphotypes
Connaître son profil morphologique permet de mieux cerner son corps, d'évaluer ses capacités et donc de se muscler en conséquence.
En musculation, pour définir son profil morphologique, l'on s'appuie sur la classification de Sheldon :
Les différents morphotypes | |
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Le type mésomorphe |
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Le type endormorphe |
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Le type ectomorphe |
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Bien sûr, les morphotypes sont avant tout des points de repère. Chaque personne peut avoir un profil ayant des caractéristiques propres à plusieurs morphotypes.
Personne n'appartient à 100 % à un seul et unique morphotype.
Pondération des morphotypes
Le type morphologique n'influe que très peu sur les capacités à prendre du muscle. Certes un mésomorphe aura plus de facilités à prendre rapidement du volume qu'un ectomorphe.
Néanmoins, ce sont les notions d'easygainer et hardgainer qui renseignent sur la quantité d'efforts à fournir pour obtenir un résultat.
Easygainer | Hardgainer |
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Le plus souvent les personnes ectomorphes sont hardgainers, tandis que les mésomorphes et endomorphes sont easygainers. Néanmoins, chacun est unique et doit apprendre à connaître ses qualités et ses limites pour se muscler avec justesse.
Entraînement et alimentation adaptés au morphotype
Les mésomorphes | Les endormorphes | Les ectomorphes |
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Bases de la musculation
Sommaire
- Principe de la musculation
- Comment se muscler ?
- Comment se déroule un entraînement de musculation ?
- Alternatives à la musculation
- Où se muscler ?
- Quels sont les tarifs pour se muscler ?
- Alimentation et musculation
- Divers