Le banc de musculation s’inscrit dans la longue liste du matériel disponible pour la musculation, entre la chaise romaine, la cage à squat, les haltères ou encore le vélo elliptique.
Fonction des bancs de musculation
Les bancs de musculation permettent aussi bien de faire :
- des exercices pour abdominaux
- des exercices de musculation des pectoraux : en réalisant des développés couchés ou des développés inclinés
Grâce aux mouvements réalisables sur les bancs de musculation, tous les muscles peuvent être sollicités : le dos, les épaules, les fessiers, les mollets parfois également.
Différents bancs de musculation
Il existe plusieurs sortes de bancs de musculation :
- Le banc fixe ou banc plat :
- Il permet l’exécution de tous les exercices avec des haltères ou des poids.
- Il se caractérise par sa position unique, à l’horizontale.
- Le banc inclinable :
- Plus perfectionné déjà que le banc plat, ce modèle permet les mêmes exercices de base, mais offre la possibilité de varier l’angle des exercices pour solliciter les parties inférieures ou supérieures des pectoraux par exemple.
- Certains modèles disposent de renforts en mousse pour caler les jambes afin de garder une bonne position tout le temps de l’entraînement.
- Le banc avec repose-barres :
- Se rapprochant du volume des machines à charge guidée, le banc avec repose-barres permet de travailler de façon plus aboutie des exercices comme le développé couché ou le développé incliné.
- Certains modèles sont équipés d’un pupitre à biceps.
Où trouver un banc de musculation ?
Pour trouver un banc de musculation, il suffit de se rendre dans une salle de sport. Ces entreprises rentabilisent facilement cet investissement et proposent d’autres solutions matérielles pour le renforcement musculaire.
Sur le long terme, cela représente un investissement, car les abonnements sont parfois assez chers.
Néanmoins, la salle de musculation présente l’avantage de ne pas s’encombrer d’une machine peu esthétique chez soi.
Pour pratiquer à domicile, il est possible d’acheter :
- Dans un magasin de sport : c’est l’avantage de la proximité, du conseil et de la possibilité d’essayer.
- Sur Internet : si les prix sont parfois plus bas à ce qui est affiché en magasin, il est difficile de faire son choix dans une offre très riche. On ne peut être certain de la qualité puisqu’il est impossible de tester.