Les barres de musculation sont des accessoires indispensables pour progresser dans le renforcement musculaire. Elles sont le complément des bancs de musculation, des haltères ou encore des cages à squat.
2 types de barre de musculation : à soulever et à traction
Les barres de musculation à soulever
Les barres à soulever sont plus ou moins longues, plus ou moins lourdes.
- Barres droites :
- Les plus courtes (1m55) servent à faire du curl ou du développé militaire. Elles sont destinées à des charges modérées. Leur manque de souplesse les rendrait plus dangereuses avec des poids trop importants. Les barres intermédiaires (1m83) offrent un bon compromis pour la plupart des exercices de musculation.
- Les plus longues (2m13) sont aussi les plus lourdes et les plus souples. C'est l'accessoire idéal, mais il pose parfois des problèmes de rangement.
- Barres coudées : elles servent principalement à soulager le travail des avant-bras et limitent les douleurs articulaires.
- Barres à triceps : la forme de cette barre permet de placer les mains en prise neutre, sur des poignées assez rapprochées. Cela permet de solliciter les triceps plutôt que les pectoraux.
Les barres de traction
Les barres de traction : elles se fixent sur un mur ou dans l'encadrement d'une porte.
- Elles permettent naturellement de faire des tractions, mais aussi d'autres exercices sollicitant l'ensemble des groupes musculaires du corps.
- C'est une solution peu encombrante pour la musculation à domicile. Pas besoin de se rendre dans une salle de musculation.
Choisir sa barre de musculation
Avant d'acheter et d'utiliser une barre de traction, il faut à la fois vérifier la solidité des portes et des murs. Il faut aussi définir un programme de musculation respectant des temps d'échauffement et des périodes de récupération.
Prendre des mesures est indispensable, même si elles sont ajustables, il existe différentes tailles de barre de traction.
Prix d'une barre de musculation
Il est possible de trouver ce type d'accessoire soit dans les magasins de sport, soit sur les sites Internet spécialisés :
- Le prix des barres de traction varie entre 20 € et 50 € en moyenne.
- Les modèles perfectionnés sont vendus aux alentours de 150 €.
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Exercices de musculation
Sommaire
- Comment bien se muscler ?
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- Musculation du haut du corps
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