Appareil musculation

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Les machines à charge guidée sont les appareils de musculation les plus polyvalents du marché :

Présentation des appareils de musculation

Les appareils de musculation sont aussi appelés machines à charge guidée ou stations de musculation. Ils offrent de nombreuses possibilités d'exercices et font plus que substituer, à l'association d'un banc de musculation à des haltères :

  • Ils permettent aussi bien de travailler des exercices de base que des exercices d'isolation. Néanmoins, par essence les machines contraignent à l'exécution de mouvements bien précis.
    • Un entraînement parallèle pour solliciter les muscles les moins fatigués et les moins développés est souvent nécessaire.
    • Contrairement aux haltères, les machines ne permettent pas de varier les angles.
  • Ils conviennent parfaitement aux débutants puisqu'ils permettent d'augmenter les charges progressivement en diminuant les risques de blessure.
  • Les stations de musculation permettent principalement de travailler les pectoraux, les épaules et les abdominaux. Certains modèles parmi les plus complets disposent de presses à cuisses.

Les différents appareils de musculation

Les appareils à charge guidée sont presque tous différents. Véritables couteaux suisses de la musculation ils proposent tous des variantes aux fonctionnalités de base. Néanmoins, certains points communs peuvent être identifiés :

  • une barre accrochée à une poulie pour les tirages ;
  • des barres pour le butterfly inversé ;
  • un siège pour le maintien du dos et l'isolation des groupes musculaires ;
  • un système de résistance pour l'extension des jambes.

Les exercices avec appareils de musculation

Voici quelques exercices à exécuter avec l'appareil de musculation :

  • Butterfly inversé ou écarté à la machine :
    • Le mouvement vise à rapprocher les bras l'un de l'autre en opposant une résistance.
    • Cela permet la musculation des pectoraux. Dans l'idéal, les bras ne doivent pas trop aider le mouvement pour bien isoler les muscles du torse.
  • Développé avant.
  • Tirage avant, tirage deltoïde, tirage penché, etc., à l'aide de poulies.
  • Extension des jambes.
  • squat à la poulie.
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Prix des appareils de musculation

Les prix varient de 500 € à 5 000 €, c'est dire la différence de qualité de fabrication et de fonctionnalités qui peuvent exister.

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