Musculation

Musculation : À la loupe

Courir en hiver : risques et précautions à prendre Courir en hiver : risques et précautions à prendre

L'hiver, les coureurs invétérés continuent leur footing, comme le reste de l'année. Pourtant, de même qu'il est déconseillé de courir lorsqu'il fait très chaud, faire du footing l'hiver n'est pas sans risque. Alors, pouvez-vous continuer votre sport … Lire la suite

Courir sans soutien-gorge : est-ce mauvais pour la poitrine ? Courir sans soutien-gorge : est-ce mauvais pour la poitrine ?

Certaines idées ont la vie dure. Par exemple, porter un soutien-gorge empêchera vos seins de s'affaisser fatalement sous l'effet de la gravité. Ou peut-être pas ? En effet, plusieurs études tendent à remettre en cause ce présupposé et montrent même … Lire la suite

Cross training Cross training

Directement venu des États-Unis, le cross training consiste à pratiquer un sport complet en mélangeant des exercices issus de la gymnastique, de l’haltérophilie, des sports d’endurance ainsi que de résistance. Particulièrement efficace pour compléter … Lire la suite

CrossFit CrossFit

Créé pour être pratiqué au sein des villes américaines, le CrossFit est aujourd'hui présent dans toute l'Europe. Particulièrement prisé pour ses formats de cours d'une durée maximum de 60 minutes, le CrossFit permet à toute personne le désirant de … Lire la suite

Dépression et sport Dépression et sport

  La dépression touche chaque année près de 8 % de la population française, dont la moitié de façon sévère. Cette pathologie se caractérise notamment par une tristesse importante, une diminution de l'intérêt pour toute activité et une fatigue … Lire la suite

Diète sèche Diète sèche

Les athlètes le savent, quand on vient à augmenter sa masse musculaire, on consomme beaucoup plus d'énergie. Cette énergie provient de notre alimentation. Seulement la prise indifférenciée de glucides, protides et lipides induit une prise de masse … Lire la suite

Douleurs jogging Douleurs jogging

Même avec un équipement parfait, de bonnes chaussures et un échauffement efficace, il arrive que l'on se blesse en pratiquant le jogging. Voici quelques conseils et recommandations pour savoir reconnaître ces blessures, les prévenir et les éviter. … Lire la suite

Électrostimulateur Électrostimulateur

Serait-il possible de se muscler sans se fatiguer ? D'éliminer les amas graisseux et d'avoir un corps joliment sculpté grâce à une gymnastique passive ? C'est le but de l'électrostimulation, mais les choses ne sont tout de même pas si simples… … Lire la suite

Endorphine Endorphine

Appelée aussi "hormone du bonheur", l'endorphine combine différentes propriétés encore assez mystérieuses. Les endorphines sont aujourd’hui de plus en plus connues du grand public, aussi et surtout car elles sont source de plaisir. Libérées en … Lire la suite

Entraînement de natation Entraînement de natation

L'entraînement régulier en natation est le seul moyen, quel que soit le niveau que l'on possède, d'atteindre ses objectifs. Chaque séance doit prendre en compte certains paramètres tels que le niveau du nageur, le but recherché, la fréquence des … Lire la suite

Être à l’écoute de son corps pendant les exercices de musculation Être à l’écoute de son corps pendant les exercices de musculation

La musculation est une pratique sportive qui consiste à répéter des exercices musculaires pour renforcer et développer des muscles ciblés d'une partie du corps (muscles des bras : biceps, pectoraux, muscles des jambes, etc.). Le port de charges … Lire la suite

Exercices de Kegel Exercices de Kegel

Les muscles du plancher pelvien sont constitués d'un ensemble de muscles qui, à la manière d'un hamac, soutiennent le pelvis, cet ensemble d'organes nommé aussi petit bassin, qui comprend la vessie, l'utérus, le vagin le rectum et l'intestin grêle. … Lire la suite

Faire du sport chez soi Faire du sport chez soi

Se rendre dans une salle de musculation ou à des cours sportifs collectifs peut ne pas être destiné à tout le monde. En dehors de la dépense qu'ils incluent, il existe désormais de nombreuses alternatives afin de faire de l'exercice chez soi de … Lire la suite

Faire du sport n’ouvre pas l’appétit (au contraire !) Faire du sport n’ouvre pas l’appétit (au contraire !)

« L’exercice sportif ouvre l’appétit, c’est normal : l’effort fait consommer plus d’énergie que le corps doit récupérer ». Bien que répandue et communément admise, cette affirmation soit fausse. Des chercheurs ont ainsi démontré l’inverse. Après le … Lire la suite

Glutamine Glutamine

La glutamine est un complément alimentaire très apprécié des sportifs pour faciliter la récupération à la suite d'un effort physique. Mais cette substance à bien d'autres vertus, dont tout un chacun peut profiter ! Le point dans notre article. … Lire la suite

Gym chinoise : toutes les raisons de se mettre au qi gong Gym chinoise : toutes les raisons de se mettre au qi gong

Âgée de plus de 5 000 ans, la civilisation chinoise se maintient toujours en forme. Et si c'était grâce à la gym ? Idéale pour entretenir la forme physique et mentale, la gym chinoise permet un véritable regain d'énergie. Parfaitement adaptée aux … Lire la suite

Gym douce Gym douce

Les gymnastiques douces sont désormais très prisées dans le monde occidental en général, et en Europe en particulier. Elles ne provoquent ni fatigue ni effort démesuré. Et pourtant, la silhouette se dessine, et les muscles se renforcent. On sort du … Lire la suite

Hormone de croissance Hormone de croissance

L'hormone de croissance est produite physiologiquement par le corps humain et joue un rôle important dans son métabolisme. L'hormone de croissance de synthèse est utilisée dans le traitement de certaines pathologies mais son utilisation est aussi … Lire la suite

Importance de la respiration pendant les exercices de musculation Importance de la respiration pendant les exercices de musculation

La musculation est une discipline sportive qui permet d'obtenir un renforcement musculaire sur une zone en particulier en effectuant des exercices répétés et ciblés. Pour accélérer ce renforcement, le port de charges lourdes (plusieurs kilos) de type … Lire la suite

Jogging : facteurs de risque et précautions à prendre Jogging : facteurs de risque et précautions à prendre

Le jogging est un sport économique, à portée du premier venu : tout ce dont vous avez besoin, c'est de motivation, d'une bonne paire de baskets, et d'un coin pas trop moche où aller trottiner. Ses bienfaits ne sont plus à prouver : il réduit les … Lire la suite